おはようございます


昨日もお遊びいただき
ありがとうございました


今日は20時から出勤です


食事療法や運動療法を始めてから
頑張っていることをご紹介！

食物繊維・ミネラル・タンパク質等を
しっかり摂取しつつ、
日々の摂取カロリーを
1300～1400kcalと決めて
食べた物飲んだ物を記録してます


バランスも考えてるよ


あとは毎食後に軽い運動、
それとは別に軽い筋トレをして
嫌にならない程度に頑張ってます


健康を取り戻す為、無理のないペースで
緩やかに痩せていきますので
ぽっちゃり好きのお兄様たちは
早めに遊んでくださいね！笑

プヨプヨお腹と大きなお尻は
最後まで残っていると思いますが笑笑


ではでは
今日もお誘いお待ちしております

明日は台風の兼ね合いで
一旦出勤を取り消しましたが、
あまりひどくならなさそうなら
短時間で出勤するかもです！


【大切なお願い】

健康上の理由から
一切の間食を控えております。
(ジュースやカフェオレ等の
加糖飲料も控えてます。)

差し入れはお気持ちだけで
よろしくお願いします