暑さでダルおもーになっていませんか？
シャキッと朝を迎えましょう
隙間時間、
何かをしながら
ゆるーーりゆるゆるーーー
ゆっくーーーりと
のびーーーまげーーーー
ストレッチがオススメです
痛めているところがある方は
そこは避けて
足首くるくるーー
踵の上げ下げーーー
足と手をぶらぶら〜〜( 'ω' )
首をぐぃーーーっと、
横にーーー
縦にーーー(*´ー｀*)
大の字になって
びょーーーん(*´ω`*)
女豹のポーズ
ゆっくーーりです(*´-`)
立っている方は
壁の上の方に手をついて
少し離れてぐぃーーーっと
壁の方に身体を反る様に
床やお布団にいる方は
背中を反って
床にぐぃーーっと
反るイメージで
_/ー-__ ぐぃーーっとです
全身脱力して
ぷらぷら〜〜
隙間時間に
オススメします(´ω｀)
