身体が硬い方、
無理な体勢はせず、
ゆるーーり
ゆるゆるーーーと
深呼吸をしながら、
行うのがおすすめです
寝たままでも
すでに活動中の皆様も
隙間時間
何かをしながら
是非やってみて下さいね(´ω｀)
足首くるくるーーー
かかとの上げ下げーーー
首をゆっくーーり
前後左右に
曲がる側の手で
ぐぃーーっと圧をかけて
ワカメになった気持ちで
ぷらぷら〜〜
ぶらぶら〜〜
上に向かって
大きく背伸び〜( 'ω' )
からの
脱力だるーーん（´-`）
仕上げはやっぱり
女豹のポーズ
_/ー-__ ぐぃーーっと
背中を地面につける様に
立っている方は
自分の背より
上の壁に手をついて
ぐぃーーっと壁側に背中を反る様に
ふぅーーー
っと深い深呼吸
脳内の回転率を
アップさせましょう(*´ー｀*)
