何かをしながら
ゆるーーりゆるゆるーー
のびーーまげーーー( 'ω' )
ストレッチをしてリフレッシュ
がオススメです
お怪我をされている方
身体の柔らかさに合わせて
無理なく行いましょう
足首くるくるーー
かかとの上げ下げーー
ゆっくーーり
上に
のびーーー
左右に
まげーーー
わかめになった気持ちで
ぷらぷら〜〜
ぷらぷらぁ〜(*´ー｀*)
寝転がっている方は
足を上に上げて
ぱたぱたーー
ぱたぱたーーー(*´∀｀*)
立っている方も
手を横に伸ばしてーー
ばたばたーー
ぱたぱたーーー
左右に身体を
ぐぃーーっと
ひねるーーーー
仕上げはやっぱり
女豹のポーズ_/ー-__
ぐぃーーっと背中を地面につける様に
立っている方は
壁の上の方に手をつけたまま
少し離れて
ぐぃーーーっと
背中を反りーーー( ᐛ )
ぷらぷら〜〜
ぷらぷら〜〜〜
ストレッチをして
しゃきーーんと切り替え
して下さいね
