隙間時間、

何かをしながら、

ゆるーーりゆるゆるーー

のびーーまげーーーー

ストレッチをして

シャキッと整えて参りましょう

お怪我をしている方、

身体が硬い方などは

無理せず自分のペースで(*´ー｀*)


足首くるくるーー
かかとの上げ下げーーー

上に向かって
ぐぃーーっと
背のびーーー( 'ω' )

全身のチカラを抜いて
手足をぷらぷら〜〜
わかめになった気持ちで

もう一度、
ぐぃーーっと
背伸びーーー()۶

首を前後、左右に
ぐぃーーっと
まげーー



仕上げはやっぱり、
女豹のポーズ

_/ー-__ ぐぃーーっと背中を地面に向けて反ります

立っている方は、
壁の上の方へ
手を置いて
少し離れて肩幅で
壁にぐぃーーっと
背中を反る様に


ゆるーーりストレッチで
シャキッと気分転換して下さいね