ゆるーーり
ゆるゆる
ストレッチのススメ(´ω｀)
無理はしないで、
ゆっくーーーりと
のびーーー
まげーーーー(・ω・)ノ
ストレッチをして
シャキーーン
足首くるくるーー
かかとの上げ下げーーー
すってーーー
のびーーーーーーて
ふぅーーーーっと
脱力( ´ ` )
てとあしを
ぷらぷら〜〜(*´ー｀*)
ゆっくーーり
のびーーー
まげーーー
反対に
まげーーー( 'ω' )
仕上げは
やっぱり
女豹のポーズ
_/ー-__
せなかをぐぃーーっと反って
地面につけるイメージで
立っている方は
壁の上の方に手をつけて
少し離れて足を肩幅に広げて
ぐぃーーっと体をそらして
壁につける様に(*´ω｀*)
ぐぃーーっとのびーーー
からの
ぷらぷら〜〜
だつりょくーー(･･)
何かをしながら
隙間時間に
是非
ゆっくーーり
ストレッチで
リフレッシュして下さいね
