冷房で冷え切った身体、

暑さでだるおもーな身体、

シャキーーンとリフレッシュが

オススメです


隙間時間、

何かをしながら、
（テレビを観ながら
家事をしながら
電車を待ちながら）　　

ゆっくーーりです

無理のない程度に
ゆるーーり
ゆるゆるーーー
のびーーー
まげーーーー( 'ω' )

かかとの上げ下げーー
足首くるくるーーー

手と足をぷらぷら〜〜
脱力〜〜(*´ー｀*)

上に向かって
ぐぃーーっと
のびーーーー

もう一回っ
ぷらぷら〜〜
貴方はワカメです〜〜

仕上げはやっぱり
女豹のポーズが
オススメです

_/ー-__ ぐぃーーっと
背中を地面につける様に　　

立っている方は
壁の上の方に手を付けて
少し離れて壁に向かって
ぐぃーーっとです()

座っている方は
上にのびーーーー(*´ω`*)

束の間のリフレッシュに
ストレッチを
取り入れてみて下さいね