冷房で身体が凝り固まっていませんか？

暑さでダルおもーになっていませんか？


シャキッと朝を迎えましょう

隙間時間、

何かをしながら

ゆるーーりゆるゆるーーー
ゆっくーーーりと
のびーーーまげーーーー

ストレッチがオススメです


痛めているところがある方は
そこは避けて

足首くるくるーー
踵の上げ下げーーー

足と手をぶらぶら〜〜( 'ω' )

首をぐぃーーーっと、
横にーーー
縦にーーー(*´ー｀*)


大の字になって
びょーーーん(*´ω`*)


女豹のポーズは。

ゆっくーーりです(*´-`)

立っている方は
壁の上の方に手をついて
少し離れてぐぃーーーっと
壁の方に身体を反る様に

床やお布団にいる方は
背中を反って
床にぐぃーーっと
反るイメージで
_/ー-__ ぐぃーーっとです


全身脱力して

ぷらぷら〜〜


隙間時間に

オススメします(´ω｀)