おはようございます

起きてすぐは

お布団の上で

もう活動中の方は

たったままで

ゆっくーーり

のびーーー
まげーーーー( 'ω' )

足首くるくるーー
かかとのあげさげーーー

手足をぷらぷら〜〜
わかめ体操ーーー(*´ー｀*)

大の字でのびーーー
立っている方は上に
のびーーーー()۶


仕上げはやっぱり
女豹のポーズ
肩腰が痛い方は無理せずに

_/ー-__ ぐぃーーっと背中を地面につけらイメージで

立っている方は
壁に手をつけて
手をつけたまま少し離れて、
ぐぃーーっと背中を壁の方に向かって
そりまーーーす(´ω｀)


隙間時間、
何かをしながらの

《ながらストレッチ》

オススメです( ´ ` )

シャキッと朝を迎えましょう