起きてすぐ

もうすでに活動されている方も

ゆるーーり
ゆるゆる
ストレッチのススメ(´ω｀)

ゆっくーーりと
のびーーー
まげーーーー( 'ω' )

ストレッチをして
シャキッと
目を覚ましましょう


足首くるくるーー
かかとの上げ下げーーー

すってーーー
のびーーーーーーて
ふぅーーーーっと
脱力(*´Д｀*)


てとあしを
ぷらぷら〜〜(*´ω｀*)


ゆっくーーり
のびーーー
まげーーー
反対に
まげーーー()۶


仕上げは

やっぱり

女豹のポーズ
_/ー-__ せなかをぐぃーーっと反って地面につけるイメージで

立っている方は
壁の上の方に手をつけて
少し離れて足を肩幅に広げて
ぐぃーーっと体をそらして
壁につける様に(*´ω｀*)デス


シャキーーンと
気持ちの良い朝を迎えましょう