改めまして

おはようございます


起きてすぐの方も

すでに通勤中の方も

お仕事終わりの方も

いきますよっ(´∀｀=)


上にゆっくーーり
のびーーー
まげーーーー( 'ω' )

足と手をぷらぷら〜〜

ひねってーー

ひねってーーーー

ぐぃーーーっと

足首くるくるーーー

かかとの上げ下げーーーー(´ω｀)


仕上げはやっぱり

女豹のポーズ(･･)

_/ー-__ ←ぐぃーーっと背中を地面につける様に

立っている方も

壁に手をつけて、下半身は壁から少し離れてぐぃーーっと壁側に反りましょう

腰が痛い方は
ゆっくーーり
上にのびーーーー
まげーーー(*´ー｀*)

シャキッと朝を迎えましょう