一日の始まりは

ゆるーーり
ストレッチから(´ω｀)


寝たままでも
座っていても
立っていても

ゆっくーーり
のびーー
まげーーー( 'ω' )

足首くるくるーー
かかとの上げ下げーー

もう一回
のびーーーー
まげーーーー

手と足をぴーーんと
のびーーーー･:*+.\(( ・o・))/.:+

手足をぷらぷら〜〜
わかめになった気持ちで
ふらふら〜〜

のびーーー
まげーーーー





仕上げはやっぱり

女豹のポーズ_/ー-__
背中は地面につける様にぐぃーーっと

立っている方は
壁に手をつけて、
腰をぐぃーーーっと

ストレッチをして

シャキッと朝を迎えましょう(´ω｀)