改めまして

おはようございます


朝起きてすぐは、


深呼吸

ゆっくーーーり
吸ってーーー

ゆっくーーーり
はいてーーー

(*´Д｀*)


お布団の上で、
ゆっくーーりと
のびーーー
まげーーー

天井に向かって手と足をあげて
ぶらぶら〜〜
軟体人間になった気持ちで〜


ぴーーーんと身体を伸ばして、
足首くるくるーーー
パタパターーーー(*´ー｀*)


ひねりストレッチも
グイッーーーっと


仕上げはもちろん、
女豹のポーズ_/ー-__ ←背中はぐぃーーっと地面につけるイメージで


立っている方は、
壁に向けて身体をそって
ぐぃーーっと
上の方に伸びる様に

起きている方も
隙間時間や何かをしながら、
ゆっくーーり
のびーーー
まげーーー( 'ω' )


ストレッチをして
シャキッと朝を迎えましょう