お兄様、おはようございます

本日4月20日は、【よ(4)うつう(2)ゼロ(0)】の語呂合わせにちなんで、【腰痛ゼロの日】とされているようです。

先日テレビで特集されていた腰の痛みを簡単に和らげる方法をご紹介します

仕事中など立ったままできる腰痛対策で

「まずは両足を肩幅くらいに開いて立ちます。

両手をそろえて、ひざが曲がらないようにゆっくり前屈します。

15秒間その姿勢を保ってください。床に手を付けなくても大丈夫です。

ゆっくり正面に体を戻します。

今度は両手を腰に当てて、上半身を後ろに反らします。

また15秒間その姿勢を保ってください。痛い人は無理をぜずに」

ラジオ体操で誰もがやったことのある前屈と後屈です。

前屈や後屈をすることで少しずつ柔軟性を取り戻し、腰痛を防ぐことができるそうです。

仕事は身体が資本です。

一日のうちに数分でいいので自分の身体のために時間をつくってくださいね(*´`*)

それでは今日も1日頑張っていきましょう