『肛門絞めてお腹に力を入れる』
お久しぶりのネタですが覚えてますか？
昨日YouTube視聴してたら
これって『骨盤底筋』の筋トレで
そこを鍛えると『チントレ』になる！
　
　
　
『肛門絞めてお腹に力を入れる』
これが『骨盤底筋』を鍛えます。
そこを鍛えると没気力上がるから
男性にはウハウハでしょ？
めちゃくちゃ簡単な筋トレ
　
　

もっと分かりやすく説明すると、
『おしっことウンチを同時に我慢する』
感じで力を入れると絞めやすいです。
『漏れそう！』な感じを意識するだけ
簡単フィットネスの時間でした(笑)



キーワードは　
『ヤバい！お漏らししそう！』(笑)
本日も一日宜しくお願いします。