写メ日記を見て来てくれて
『凄いですね！』って褒めてくれて
その方が言ったのが『肛門締め』
私も忘れていたのに
言われて思い出しました。
　

だいぶん前に書いたことなのに
そこまで遡って見てくれて嬉しかった！
思い出したから久しぶりに書きます。
お腹に力を入れて肛門をキュッと
締めるだけで腹筋鍛えられます。
　
　
それだけの健康法なのですが
腹筋だけではなくて　
肛門筋を鍛えるので
お尻も引き締まります。
思い出した時にキュッして下さい。
　

何もやらないより良いですし
意識すると健康に向かいます。
便秘にも効果的なので腸活にも！
女性はアソコの締まりかまが(笑)