↑ストレッチ、すっごい重要🥲

　股関節と膝、伸ばしてます

　あと、走る前の準備運動💨

　私、これらをしっかりやらないから　

　余計に足、痛めるんだ💦

　　見てみて〜　↓

　ロードレース、5キロなので

　10キロ練習する必要無いと思い

　8キロにしました💨

　ジョグ、ビルド走したの

　中々、私、頑張ったょね〜笑😆

　この歳で、褒めちゃう自分　笑

　マラソンに詳しい人、褒めて❤️

　でも大会で優勝するには

　キロ4以内で推さないとムリですよね😅

　お陰で、シンスプがひどくなったみたい💦

　ロードばっか走ってるから

　明日、整骨院に行ってきます🥲

　なーんか、写メ日記、日々の習慣化して

　ますね💦

　しかも、ネタがこれか自転車しか無くて

　😅

　いっぱい載せてる　苦笑

　でも、ちゃんと自分で日記帳も付けてます

　なんかね昨日何食べた、とか？最近、

　忘れちゃうもので💦　ヤバ😰

　しかも、いっつも良いね👍押して

　毎回、日記に付き合ってくれてる方々、

　ありがとうございます🙇‍♀️

  あと、他店のキャストさんも、ほんっと

　嬉しい🥹

　私に逢いに来て下さってるお客様、みんな

　から見てるよ、って言われました　照❤️

　走るの、頑張りまーす🏃‍♀️

  明後日から出勤する事になりました

　皆さま、どうぞ宜しくお願いします🙇‍♀️