どちらかと言うと少食で1日2食で平気なさつきですが、少ない食事だからこそ食べる物には気を使いたいと思ってます

そこで
さつきが日頃外食する際に気を付けてるポイントご紹介です

外食多い方、ダイエットお考えの方の参考になったら嬉しいです


ポイント①メインはタンパク質が取れるもの

肉と魚、どちらもメニューにあるなら、低カロリーに抑えやすい魚を選んで。しっかりたんぱく質を摂取したいです。

ポイント②調理法は「蒸す」「焼く」「生」

揚げたりいためたりしているものは、油で高カロリーに。蒸したものか焼いたものを。お魚なら断然お刺し身！

ポイント③ごはんは少なめに

ごはんの量を選べるなら必ず少なめ。選べないときは、少なめでとお願いしてます。

ポイント④サラダや汁物追加したい

野菜サラダやみそ汁も追加して食べすぎを防ぎ、バランスよく食べられるように心がけてます。

ポイント⑤一品ものは避ける

麺類や丼物などの一品ものは糖質が多く、たんぱく質が少ないので、好きだけどあまり選ばないです。頼む時は量を少なめにしてます。