みあです
水曜日の筋トレ
ブルガリアンスクワット12×3セット
ワイドスクワット12×3
デットリフト12×3
ダンベルベンチプレス10×3
ダンベルフライ5×3(重くしたら全然出来ん)
プランクジャック1分
ツイストプランク1分
腕立てプランク1分
以上
有酸素運動します
ステッパー30分
みあ
天性のエロ奥様
29歳／T160cm／B100(H)-W69-H85
みあ
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水曜日の筋トレ
2024年10月16日(水) 08:20
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