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みあです

日曜日の筋トレメニュー


11キロのダンベル持って

ワイドスクワット10×3セット
ブルガリアンスクワット左右10×3セット
ヒップスラスト10×3セット


次はおしりの筋トレ

ファイヤーハイドラント10×3セット

キックバック10×3セット


次はお腹

足上げ腹筋のバタバタバージョン？
(名前わからん)
40秒3セット
クランチ15×3セット
ツイストクランチ12×3セット


最後にプランク


普通のプランク1分
ツイストプランク1分
腕立てプランク1分



以上


今日も下半身しかしません！！


お疲れ様でした！



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