こんにちは


ここあです


お久しぶりの出勤です


お兄様、お誘いありがとう






座りっぱなしのデスクワーカーな


お兄様！


肩こり辛い腰が痛い


分かります


でも意外と


足もお疲れですよ！







今日はデスクに座ったままできる


もも裏〜お尻にかけて伸びる


ストレッチをご紹介







椅子に座る


もしくは


床に足をぺたんと長座りして


右足のくるぶしを、左足の膝の上に


乗っけてください！




椅子に座っている旦那様は


胸を膝に近づけるように


上半身を前に倒してくださいね！




床に長座りの旦那様は


左足の膝を、胸に近づけるように


曲げましょう！





どうですか？


もも裏、おしり、伸びてますか〜？


決して無理はなさらず！


20秒〜30秒かけて


ゆっくり気持ちよく


伸ばしていくイメージです


上手く伸びた旦那様は


反対側もやっちゃいましょう！






このストレッチ


施術中は


ここあとピッタリ密着しながら


やるストレッチですので


しっかり予習、しててね