お題：漬物食べすぎて顔パンパンです。むくみ対策教えてください。に回答






甘いものを急遽
口にしたい時もあれば


急に漬け物、食べたくなる時
ありますよね～

あるある~~~~~~




浮腫んだのは塩分をまとめて
摂りすぎたのかなと思います




日本人平均塩分摂取量は
11ｇと言われてまして
これはの中で多いと言われます


私は数年前から、
とある内臓疾患を持ってまして


その疾患患者の推奨塩分は
6g。と言われています

が！

私は自己判断で一時は
4gに制限をかけてました。

今も気をつけてますがそこまで、
じゃないです。

リズムが分かってきたので。




初めは
栄養素が出てくるアプリがあり
それで１ヶ月すべて記録して
１ヶ月で8キロするすると
痩せました。
今はそこから3キロ戻ってます。
けどその時より見た目が
健康的です



頭に入れてからは記録せず、
すべてノートは捨てました。



その後

１食を美味しく食べる為に
今はそれ以来、一日１食生活で


その１食を美味しく普通に食べる。
と言うやり方に至りました。



その時に色々勉強したんです。


稚拙な知識ではありますが

むくみ（塩分）は重力で
血液を巡り下に溜まります。

なので意識的に
座っていても足を前に投げ出し



前にあるなにか、
ソファでもなんでも良いですから
足をあげちゃってます
行儀悪いとか、関係ないですよ


他人は見てないんで


それを意識されると
いいと思います。

あと基本食べ過ぎは
からだにダメージきますから
考えながらね