今日はゴールドジムの
ストロベリー味の
プロテインを豆乳と水で1:1で
割ってみました


この1杯で22ｇのタンパク質が
摂取できちゃいます


私は1日に50ｇのタンパク質を
摂取する必要があるので、
あと28ｇを1日のどこかで
摂取しないといけません


お昼にプロテインスムージーか
プロテインを飲む予定なので
そこで大まかには摂取達成
できるけれど、植物性タンパク質
の納豆や食物繊維豊富なメカブなども
どこかのタイミング
で摂取したいですね。


納豆やメカブは腸内環境
を良好に保つために摂取します

単純に好きなだけですが笑


なんだかんだ楽しみながら、
腸活してます






ふみの