今宵のエクササイズは23:00からです🤸‍♂️
みんなもこのDVD見ながらやってね〜💕




まずは、ストレッチから！
腰回りエクサをはじめます🫡


先生が目指しているのはえろい腰回り👩‍🏫
多少お腹がでていたって…腰回りをえろくすれば
帳消しだと思うのでこのエクサ！


それはね、男女共通だと思うの


ボディの美しさを決めるのは、ボディラインです！
私を知っているお兄様方数名が言っていたので
間違いありませんよ💕


まずは復習からね


女性のボディの場合、
大きくわけて洋なし型・りんご型・バナナ型の三種類がありまあす🍌


さて、ボディラインで重要になってくるのが
ウエストですね～
要するに「くびれ」です！
ウエストにくびれさえあれば、
それなりのボディに見えます
おっぱいが小さくても大丈夫！


じゃ、どうやったらくびれが作れるのかって？


それは簡単！


お腹周りの筋肉を意識して、左右にひねる！ひねる！


右にぎゅーっと、いけるとこまでー
こんどは左にぎゅーっと、いけるとこまで！


両側やって1回と数えて、30回！
30回終わったら、3分休憩ね
これが1セット、全部で3セット、毎日いっしょに
やりましょう🦭
…たまに怠け者になるのは良しとしよう🦥🌸


このDVDで紹介するのはこれだけ！


一緒に頑張りましょうね🤤



おーほほほほ👅






#本日も素敵な時間を
ありがとうございました🥰🌸
#コスプレ
#このエクサで全て帳消し✏️