腸腰筋を柔らかくするストレッチ


ランジ

トレーニング後はストレッチも行いましょう。

なかなかトレーニングできない人は

まずストレッチから入るのもよいです。


具体的なストレッチとして「ランジ」の手順。


1.しゃがんだ状態から、膝は曲げたまま

足を前後に開きます。

2.後足の膝は床につけます。

3.前足に体重を乗せ、後足の股関節を伸ばします。





マットなどを敷いた床の上で行ってください



橋本 優那