ダイエットや脂肪燃焼に効果的な歩き方

ファストウォーキングとは？


ファストウォーキングってごぞんじでしょうか？　

時速5～7kmを目安にした普段よりも意識的に

速く歩くことをファストウォーキングと呼んでおり

「自然と走りださないぎりぎりの速さ」が

時速7km程度とのこと。


ファストウォーキングでは、高い運動効果に

よって心拍数を上げられ

時速7～8kmの速度帯ではランニングに近い運動量

（エネルギー消費量）も得られるそう。





ちなみに歩いたときに足にかかる負担は

走ったときの半分以下！　

ランニングが苦手な人も無理なく始められるので

健康的な身体づくりを目指せるという

わけです




橋本 優那