ダイエットにおすすめの筋トレ
1.スクワット
（大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス
・脊柱起立筋など）
2. バックエクステンション
（脊柱起立筋、広背筋、腰まわりの筋肉）
3. リバースプランク
（下半身全体、腹筋）
なお、筋トレと有酸素運動を同じ日に行う場合は
筋トレ→有酸素運動の順で行いましょう。
筋トレを行い成長ホルモンが分泌された状態で
有酸素運動を行うことは脂肪燃焼を狙うなら
効果的なタイミングといえます
橋本 優那
橋本 優那
最上級のプリンセス クイーン
28歳／T160cm／B89(F)-W86-H85
橋本 優那
いいね！
ダイエットにおすすめの筋トレ
2025年2月18日(火) 12:29
ダイエットにおすすめの筋トレ
1.スクワット
（大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス
・脊柱起立筋など）
2. バックエクステンション
（脊柱起立筋、広背筋、腰まわりの筋肉）
3. リバースプランク
（下半身全体、腹筋）
なお、筋トレと有酸素運動を同じ日に行う場合は
筋トレ→有酸素運動の順で行いましょう。
筋トレを行い成長ホルモンが分泌された状態で
有酸素運動を行うことは脂肪燃焼を狙うなら
効果的なタイミングといえます
橋本 優那
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