効率よくお腹痩せをするステップ


ダイエットにおすすめの有酸素運動


1.ウォーキング（息が上がる程度）

2. ジョギング、ランニング（ゆっくり長く走る）

3. なわとび（エア縄跳びでも可）

4. 踏み台昇降（ステップ運動）

5. 水泳

6. バーピージャンプ

7. ランニングステップ

8.フィットネスバイク

9. マウンテンクライマー


なお、有酸素運動と平行して

下半身を中心とした筋トレで筋力を増やしておくと

消費エネルギー量の増加や基礎代謝アップ

などの相乗効果も狙えます。





その場合、お尻や太もも、背中など大きい

筋肉から鍛えたほうが

基礎代謝アップに影響が大きく、効率よく

脂肪を燃焼することができます



橋本 優那