腹斜筋を鍛えて

ウエストラインのシェイプアップPart8


8.脇腹を意識し、しっかりひねるのがポイント


腹斜筋を鍛えるエクササイズは

腹直筋を鍛えるエクササイズに比べて

動作が難しいことが多いでしょう。


効果的に鍛えるポイントは

しっかりひねる動作と

脇腹を意識して行うこと。





1.サイドクランチ

2.ツイストクランチ

3.ツイストレッグレイズ

4.サイドレッグリフト

5.サイドベント

6.ダンベル・コークスクリュー

7.ダンベルロシアンツイスト


カラダが刺激に慣れないように

さまざまな種目に挑戦して腹斜筋を

鍛えてください



橋本 優那