腹斜筋を鍛えて
ウエストラインのシェイプアップPart6
6.ダンベル・コークスクリュー
1）腕立ての姿勢になり、片手でダンベルを持つ。
2）カラダを横向きに捻り、ダンベルを持った
手を天井方向へ伸ばす。
3）反対側も行う。
動作が難しいエクササイズです。
正しく動作しないと
効果的に腹斜筋を鍛えることができません。
カラダを安定させて動作が行えない場合
軽いダンベルを使う、またはダンベルなしで
始めましょう
橋本 優那
橋本 優那
最上級のプリンセス クイーン
28歳／T160cm／B89(F)-W86-H85
橋本 優那
いいね！
ウエストラインのシェイプアップPart6
2025年2月12日(水) 12:17
腹斜筋を鍛えて
ウエストラインのシェイプアップPart6
6.ダンベル・コークスクリュー
1）腕立ての姿勢になり、片手でダンベルを持つ。
2）カラダを横向きに捻り、ダンベルを持った
手を天井方向へ伸ばす。
3）反対側も行う。
動作が難しいエクササイズです。
正しく動作しないと
効果的に腹斜筋を鍛えることができません。
カラダを安定させて動作が行えない場合
軽いダンベルを使う、またはダンベルなしで
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橋本 優那
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