「ちょい筋トレ」で体幹の筋肉を鍛える
体幹筋は大きな筋肉がたくさん集まっているため
ここの筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり
お腹まわりはもちろん
体に脂肪が溜まりにくくなります。
腹筋を鍛える筋トレ
1.椅子の両端を掴み、お尻を浮かせて両足を
床から離します。
2.腹筋に力が入っていることを意識しながら
10秒キープします。
3.10秒休んだ後、3回繰り返しましょう
橋本 優那
橋本 優那
最上級のプリンセス クイーン
28歳／T160cm／B89(F)-W86-H85
橋本 優那
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「ちょい筋トレ」で体幹の筋肉を鍛える
2025年1月26日(日) 12:18
「ちょい筋トレ」で体幹の筋肉を鍛える
体幹筋は大きな筋肉がたくさん集まっているため
ここの筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり
お腹まわりはもちろん
体に脂肪が溜まりにくくなります。
腹筋を鍛える筋トレ
1.椅子の両端を掴み、お尻を浮かせて両足を
床から離します。
2.腹筋に力が入っていることを意識しながら
10秒キープします。
3.10秒休んだ後、3回繰り返しましょう
橋本 優那
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