猫背と腰痛を改善する

「筋膜リリース」が効果的な理由Part3


バンザイ筋膜リリース（30秒以上3回）


肩甲骨の下端の中心

（猫背で最も丸まっているところ）に

丸めたバスタオルを敷き

足をイスの上に置きます。

低めの枕に頭を置き、アゴを軽くノドもとに

引きつけたままバンザイします。

その状態で胸の前を30秒以上リリース。

腰は丸まっているのが正しい姿勢です。

これを3回繰り返します。





床に足をつけてヒザを曲げた状態でも

行なってみましょう。

お腹に軽く力を入れ、腰を床に押し

つけるのがコツです。

アゴがあがってしまったり、腰が反って

しまうのはNGです



橋本 優那