肩こり・首こりを解消する
「筋膜リリース」のやり方
鼻肩回し片腕伸ばし筋膜リリース（20秒以上3回ずつ）
イスに座り、首を倒す側と反対側の肩を片手で押さえます。
伸ばした手は、肩から指先を斜め後ろ下方に向け
床の中にもぐり込ませるイメージで。
首はアゴを引いたまま横に倒します。
鼻を肩に近づけるように20秒以上リリースします。
反対側も同様にリリースしましょう。
押さえた肩があがってしまったり、
首を倒した側にカラダが曲がってしまうのはNGです
橋本 優那
橋本 優那
最上級のプリンセス クイーン
28歳／T160cm／B89(F)-W86-H85
橋本 優那
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肩こり・首こりを解消する「筋膜リリース」のやり方
2025年1月4日(土) 11:49
肩こり・首こりを解消する
「筋膜リリース」のやり方
鼻肩回し片腕伸ばし筋膜リリース（20秒以上3回ずつ）
イスに座り、首を倒す側と反対側の肩を片手で押さえます。
伸ばした手は、肩から指先を斜め後ろ下方に向け
床の中にもぐり込ませるイメージで。
首はアゴを引いたまま横に倒します。
鼻を肩に近づけるように20秒以上リリースします。
反対側も同様にリリースしましょう。
押さえた肩があがってしまったり、
首を倒した側にカラダが曲がってしまうのはNGです
橋本 優那
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