筋膜リリースとはPart6


「筋膜リリース」の効果とは


筋膜リリースを行なう上で意識したい4箇条


［1］カラダのさまざまな方向へ解きほぐす意識で行なう

　全身のつながりを感じながらカラダの内側に

意識を集中してじっくり、ゆっくり行なうのがポイント。


［2］気持ちよくカラダを伸ばして90秒〜3分間

　「痛気持ちいい」と感じるぐらいで

少なくとも90秒以上時間をかけてゆっくりとリリースします。

最初は20〜30秒から慣らし、だんだん時間を伸ばしていきましょう。


3］午前・午後・入浴後の1日3回を目標に

　できればこまめにカラダの緊張をリセットするのが理想。

スキマ時間を見つけて1日3回のリリースを目指しましょう。

入浴すると、筋膜が硬くなっている部分のヒアルロン酸が緩み

筋膜がほぐれやすくなります。





［4］リリース後は常温の水をコップ1〜2杯

リリース後は、組織内に蓄積した有害物質や老廃物を流し去り

不快感を緩和するために常温の水をコップ1〜2杯飲みましょう




橋本 優那