自然に免疫力を高めるためのヒントPart1


1.十分な睡眠をとる


注意力を保ち、最高の機能を発揮するためには

十分な睡眠をとる必要があることを知っています。


しかし、一晩や二晩の睡眠不足が長期的に大きな

ダメージを与えることはないでしょう。


しかし、私たちは確かに眠気や疲れ

イライラを感じ、目覚めの良さを感じて一日を

過ごすために、大量のカフェイン飲料や甘い

食べ物などの不健康な食事を選択するでしょう。





しかし、慢性的な睡眠不足は、健康に大きな

悪影響を及ぼします。


睡眠不足は、肥満、心臓病、2型糖尿病などの

慢性疾患を引き起こす可能性があります。

それだけでなく、慢性的な睡眠不足は

免疫力の低下にもつながります



橋本 優那