精子を増やす食材を摂るPart2


②アルギニン

アミノ酸の1つであるアルギニンは精子増加に

直接関わる成分です。

アルギニンは、精子の頭部の合成に関わっています。


要するに亜鉛と一緒にアルギニンを摂取すれば

精子量を効率よく増やせるということ。


そんなアルギニンは豆類・乾物に多く含まれます。


食品名 100gあたりのアルギニン量

ゼラチン 7.9g

湯葉(干し) 4.4g

かつお節(加工品) 4.3g

凍り豆腐 4.1g

らっかせい(乾) 3.2g

アルギニンの目安摂取量は、1日2～4g。





亜鉛を豊富に含む魚・肉料理に「カツオ節」「凍り豆腐」を

添えるなど、一緒に摂れるような工夫をしましょう




橋本 優那