精子を増やす食材を摂るPart1


精子を増やす食材を積極的に摂りましょう。

この記事では、精子生成に欠かせない3つの成分を

摂れる食べ物を紹介していきます。


①亜鉛


ミネラルの1つである亜鉛は精子の形成に必要な成分です。


亜鉛は主に、精子のしっぽ部分の合成に

関わっています。


精子の原料になるので、継続的に亜鉛を摂取すれば

精子量の増加が期待できますよ。


そんな亜鉛は魚介類・肉類に多く含まれます。


食品名 100gあたりの亜鉛量

牡蠣(生) 13.2mg

豚肉(レバー) 6.9mg

ホヤ 5.3mg

牛肉(肩) 4.9mg

カニ缶 4.7mg

亜鉛の目安摂取量は、1日10mg。


上記の食べ物を献立に取り入れれば、比較的簡単に

基準を満たせます。





中でも牡蠣は、100g食べるだけで基準をクリア

できるので積極的に摂りましょう




橋本 優那