寝すぎは逆効果？疲れを取る休日の過ごし方…✨


一日に必要な睡眠時間には個人差がありますが

おおよそ6時間以上8時間未満であり

理想的には7時間前後だと言われています。


☆頭の動きが鈍ったり、全身に倦怠感を感じる


休日に寝だめをした後、頭がぼんやりして身体がだる

つらいと感じたことがあるのではないでしょうか？


身体の疲労を取ったり、頭をシャキッと

させたりするためには

日中の適度な運動で筋肉を動かして

血流を良くする必要があります。





しかし必要以上にゴロゴロとしている

時間が長いと

日中の運動量が極端に減ってしまうため

全身の血流が滞って頭が動かない感じがしたり

疲れが取れにくくなってしまいます🤗👐




♡橋本 優那♡