スムーズに入眠するために…✨

深部体温を下げることが重要


スムーズに入眠するためには深部体温を

下げる必要があります。

そのため就寝する90分前に入浴するように

するとよいです。


入浴直後は深部体温が高くなっています。

しかしそこから時間をかけて冷えていくことで

眠気が生じやすくなります。


同様に部屋の室温も少し涼しめがよいです。

涼しめにすることで深部体温が冷えやすくなり

スムーズに寝付きやすくなります。





ただし風邪を引かないように

空調の風邪が直接当たらないように

気を付けましょう🤗👐




♡橋本 優那♡