睡眠の質を高めて疲れを取る習慣…✨


☆睡眠は脳だけではなく身体も休める


睡眠中はしっかりと体も休まっています。

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠に分かれていますが

レム睡眠時は筋肉が弛緩して身体が

深い休息に入っています。





身体の疲労は食事をしたり

マッサージをしたり

入浴をしたりすることである程度回復されます。


成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるため

身体の回復のためには睡眠がとても重要です🤗👐




♡橋本 優那♡