ウオーキングの歩数・距離…✨


先程丁度いい時間は「30分」と前回ご紹介しましたが

ではそれらを歩数や距離にすると一体

どれくらいなのかご紹介します。


歩数の場合は8000歩、距離の場合には3kmが

丁度いいと言われています。

30分歩いくと大体それくらいの歩数、距離に

なっていると思います。


ちなみに歩数でいうとよく「1万歩」を目安にすると

いいと見かけますが

実は時間と一緒でこれはあまり体によくありません。


普段運動をしない人がいきなり1万歩歩こうとすると

膝を痛めてしまう可能性があります。





ダラダラ1万歩歩くのでしたら、

早歩きで8000歩の方がダイエット効果を

期待できます🤗👐




♡橋本 優那♡