ウオーキングの最適時間と速さ…✨


大体「30分」歩くといいと言われています。

脂肪燃焼は運動を初めてから20分すぎた

所から始まるためです。


「30分」歩く時間を取るのが難しいという人は

朝15分歩いて、夜15分歩くといった風に

分割するのもありです。


「長く歩けばそれだけ早く効果が出るのでは？」と

思ってしまいがちですが

実は一度に1時間以上歩くのは良くないんです。


「コルチゾール」という脂肪の合成を進め

食欲を増進させてしまう

成分が増えて分泌され始めてしまうためです。





歩くスピードですが「時速5㎞くらい」がいいです。

通勤や通学で歩いている時のスピードよりも

ちょっと速いくらいです🤗👐




♡橋本 優那♡