猫背の解消に！座ったままできるストレッチ…✨
1.椅子に座ったまま背筋をまっすぐに伸ばし
頭の後ろで両手を組みます。
2.頭で両手を押すイメージで、5秒程度かけて
背中を反らします。
3.5秒経ったら力を抜いて頭を元の位置に戻します。
2～3回繰り返しましょう。
4.今度は右手で覆うように頭の左側を押し
顎を引きながら目線を斜め右下に落とし
5秒程度かけて首の左後ろから左肩にかけてを伸ばします。
5.5秒経ったら力を抜いて頭を元の位置に戻し
左右2～3回ずつ行います。
6.頭を元の位置に戻したら、次は頭で両手を
押すイメージで、
5秒程度かけて背中をそらせます。
左右2～3回ずつ行いましょう。
頭を動かすとき、腰の位置は動かないように
注意してください。
「6」で頭を倒すとき、同時におなかを突き出すように
すると、さらに効果的です。
デスクワークなど
長時間同じ姿勢が続いて背中のこりを感じたときに
試してみてください🤗👐
♡橋本 優那♡