隙間時間に立ったまま行う背中ストレッチ…✨


なかなかストレッチの時間が取れない、

ついつい面倒でストレッチを習慣化できないと

いう方におすすめの、

立ったままできる背中ストレッチです。


1.足を腰幅程度に開いて立ちます。


2.両手を組み、手のひらが外側になるよう

に手を返します。


3.そのまま両手のひらを天井へ向け頭上へ腕を

伸ばします。

　体をゆっくり右に倒し、体の左側を伸ばしましょう。


4.呼吸を止めずに30秒程度キープします。

　左右を変えて同じように伸ばしてください。


ひじをしっかりと伸ばして、

上に高く伸びた状態を意識しながら行いましょう。





無理に体を倒そうとせず、

伸びて気持ちいいと感じる程度にするのが

ポイントです。

足の裏が床から離れないように注意してください🤗👐




♡橋本 優那♡