寒暖差疲労を溜めないコツはPart3…✨


●日常的な動作に軽く負荷をかける

移動や家事など

毎日の生活の中で何気なく行っている動作に、

軽い負荷をかけてみましょう。


・エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う

・電車ではなるべく座らない

・座るときはひざを閉じるようにする

・家ではつま先立ちで歩く

・洗濯物を干す際は、洗濯物を取る度にスクワットをする





このように、少しだけ「きつい」と感じる動作を

生活に取り入れることで、普段よりも体を動かすことができ

改善につながりますよ🤗👐




♡橋本 優那♡