オーバートレーニングに注意


筋トレ初心者のうちは、

早く成果を出したいために毎日トレーニングしたり、

あるいは１回のトレーニング量を極端に増やしたり

する方がいると思います。


しかし、筋トレ自体は、

身体に力学的ストレスをかける行為で、

筋トレ中は自身の筋肉を

壊しているときでもあります。





必要以上の負荷をかけたり、

身体が十分に回復する前に

次のトレーニングを開始したりと、

無理な負荷を身体にかけてしまうと、

身体の免疫機能が落ちて、

風邪をひきやすくなったり、

オーバーユース（使い過ぎ症候群）で

身体の一部が故障しやすくなったりします




橋本 優那