筋肉も「寝かせれば育つ」


「寝る子は育つ」とよく言いますが

これは本当の話です。


睡眠中、特にノンレム睡眠（深い睡眠）時に

成長ホルモンが分泌されると言われていますが、

成長ホルモンは、身体の成長はもちろんのこと、

壊れた筋の修復にも大きく関与しているので、

筋トレ実践者は睡眠を軽視することはできません。





筋トレによって壊された筋線維を修復したり、

疲労した身体を回復させたりするためには、

十分な休養（特に睡眠）を取ることが

とても重要になります



橋本 優那