トレーニングの効果を高める

セット間の休憩をどれくらいとれば良い



トレーニングの種類ごとの休憩時間の

目安になります


セット間の休憩時間：20～60秒

最適な目標／トレーニング：筋持久力

代謝トレーニング／サーキット

トレーニング、カロリー消費を目的とする

トレーニング


セット間の休憩時間：1～2分

最適な目標／トレーニング：筋肉増大

身体の引き締め、スタイル向上


セット間の休憩時間： 2～3分

最適な目標／トレーニング：筋肉増大、身体の引き締め、スタイル向上、筋力増加


セット間の休憩時間：3～5分

最適な目標／トレーニング：筋力増加





ワークアウト初心者なら、必要に応じて休憩を

長めにとるほうが良いです。

身体の状態やトレーニングのスキルが向上してきたら、

それに応じて休憩時間を調節してください




橋本 優那