絶倫マッスルを鍛えるPart2
背筋の鍛え方
背筋は、バックエクステンションという
トレーニングが効果的。
どんなトレーニングかというと、一般的に私たちが「背筋」と
呼んでるあのシンプルなやつです。
1.両手足を伸ばしてうつ伏せになる
2.両足は床につけたまま、身体を反らす
3.反った身体を3秒キープしてから戻す
4.①~③を10回繰り返す
5.毎日1～3セット行う
こちらもスクワットと同様、習慣にして
３ヶ月の継続を目標にしましょう
橋本 優那
橋本 優那
最上級のプリンセス クイーン
28歳／T160cm／B89(F)-W86-H85
橋本 優那
いいね！
絶倫マッスルを鍛えるPart2
2024年7月27日(土) 11:58
絶倫マッスルを鍛えるPart2
背筋の鍛え方
背筋は、バックエクステンションという
トレーニングが効果的。
どんなトレーニングかというと、一般的に私たちが「背筋」と
呼んでるあのシンプルなやつです。
1.両手足を伸ばしてうつ伏せになる
2.両足は床につけたまま、身体を反らす
3.反った身体を3秒キープしてから戻す
4.①~③を10回繰り返す
5.毎日1～3セット行う
こちらもスクワットと同様、習慣にして
３ヶ月の継続を目標にしましょう
橋本 優那
いいね！
不正な投稿をご報告ください
不正な投稿をご報告ください
- 当サイトでは、局部の映り込んでいる画像、無断転用画像、盗用画像、肖像権の侵害にあたる画像（アイドル・芸能人の画像等）、第三者の権利を侵害する可能性のある画像、その他法令に反する可能性のある画像の投稿を禁止しています。不正と思われる投稿を見つけられた場合はお知らせください。
- ご報告いただく際には、該当ページのURL、投稿者、投稿日時等、不正の内容がわかる情報を合わせてお伝えくださいますようお願いいたします。
連絡先メールアドレス
© デリヘルタウン