肩こり解消ストレッチ

「胸張りストレッチ」



「胸張りストレッチ」の手順


1.両腕をT字に広げ、床と水平になるまで持ち上げます。





2.そのまま、胸を張り、左右の肩甲骨を背中で引き寄せます。


3.（２）のとき、左右の肩甲骨で1本の支柱を

挟み込むようなイメージを持つとよいです。


4.10秒程度力を入れたら、力を抜きましょう。

これを10セットを目安に行います




橋本 優那